Jumat, 21 Agustus 2015

Nyeri Leher dan Selalu Merasa Lelah? Bisa Jadi Cara Bernapas Anda Salah

Nyeri Leher dan Selalu Merasa Lelah? Bisa Jadi Cara Bernapas Anda Salah

Ardhie - gandolHealth

Foto: Getty Images

Jakarta - Bernapas merupakan salah satu kebutuhan makLantas bagaimana cara bernapas yang tepat? Menurut beberapa ahli tersebut, bernapas dengan teknik yang tepat dan perlahan sangat baik dilakukan untuk memastikan cukupnya pasokan oksigen ke tubuh. Sediakan waktu untuk napas dalam setidaknya dua menit.


Pertama, pastikan posisi tubuh Anda rileks, misalnya dengan duduk di kursi atau berbaring. Perhatikan pergerakan tubuh Anda saat bernapas, apakah bagian tubuh yang bergerak adalah dada, perut atau bahu. Tutup mata dan perhatikan aliran udara yang masuk ke dalam tubuh. Jika posisi Anda sedang duduk, maka angkat sedikit bagian dagu. 


Teknik ini direkomendasikan oleh pakar paru-paru Dr Keith Prowse. Menurutnya, sangat baik untuk meluangkan waktu sejenak beberapa menit dalam tiap jam. "Biasakan duduk rileks dan lakukan teknik napas dalam sekitar 4-5 hitungan," imbuhnya.


Baca juga: Studi Ungkap Paparan Polusi Udara Percepat Penuaan Otakhluk hidup, termasuk manusia. Oleh sebab itu, penting untuk selalu melakukannya dengan cara tepat.

Seringnya, bernapas justru dianggap sebagai sesuatu yang biasa sehingga dilakukan dengan terburu-buru dan tak optimal. 

Teknik napas dalam merupakan salah satu teknik napas yang dianjurkan untuk dilakukan. Sediakan waktu setidaknya beberapa detik untuk Anda benar-benar menghirup udara dan mengeluarkannya secara perlahan.

Dr Nerina Ramlakhan dari Capio Nightingale Hospital menyebutkan ada beberapa tanda bahwa Anda tak bernapas dengan cara tepat. Di antaranya adalah sering tiba-tiba menarik napas dalam atau membuang napas, sering menguap, dan sering kelelahan.

"Kebiasaan terburu-buru dalam bernapas membuat tubuh secara alami menarik napas dalam untuk memenuhi kebutuhan oksigen. Pernapasan yang tidak efisien membuat tubuh kekurangan oksigen, sehingga cepat lelah," ujar Ramlakhan, seperti dikutip dari berbagai sumber pada Jumat (21/8/2015).

Baca jugaGara-gara Polusi Udara, Hampir 60 Persen Warga Jakarta Sakit Pernapasan

Sementara itu, kebiasaan bernapas melalui mulut disampaikan oleh fisioterapis Lizzie Flude juga sangat buruk. Sebab hal ini dapat menyebabkan mulut kering serta tubuh menjadi kelelahan.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar